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紮馬步5分鐘健身效果等同半小時全身按摩

浙江省人民醫院康復醫學科林堅醫生介紹,辦公室一族紮幾分鐘馬步,相當於做了半個小時的全身按摩。尤其是中年白領,每天紮紮馬步還能預防心腦血管病的發生。

  紮馬步可以改變肌肉空間和肌肉組群,還可以對椎間盤突出等有輔助治療作用。紮馬步時腹式呼吸,可以對內臟以及所處的經絡進行按摩。上班族在工作的間歇紮上5分鐘的馬步,疲勞感會降低很多,肌肉疼痛感也會消除。

  紮馬步初時能站5分鐘已屬不錯,逐漸的可以每天3次,每次3組,一組5分鐘。(

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